‘开云体育官网app’饮食调理帮助你缓解更年期烦恼

　本文摘要：更年期是女性的必经之路，所以如何减轻更年期的烦恼，试试饮食疗法吧！ 1 .中医药饮食疗法。祖国医学指出更年期出现的症状，多是肾气元神造成的，如果肾阳虚怕冷，腰膝柔软者经常出现，可以经常吃胡桃莲子粥。另外，还必须配合芦苇果实和枸杞等温不干燥的补肾阳之品。 肾阴虚可以多吃百合、红枣、草决明等，减轻头晕呼吸困难、盗汗的症状。更年期表现出特别明显的情绪变化，如焦躁愤怒、焦虑不安、困倦等，祖国医学指出是肝气郁结、肝阳上癫痫引起的。

更年期是女性的必经之路，所以如何减轻更年期的烦恼，试试饮食疗法吧！ 1 .中医药饮食疗法。祖国医学指出更年期出现的症状，多是肾气元神造成的，如果肾阳虚怕冷，腰膝柔软者经常出现，可以经常吃胡桃莲子粥。另外，还必须配合芦苇果实和枸杞等温不干燥的补肾阳之品。

肾阴虚可以多吃百合、红枣、草决明等，减轻头晕呼吸困难、盗汗的症状。更年期表现出特别明显的情绪变化，如焦躁愤怒、焦虑不安、困倦等，祖国医学指出是肝气郁结、肝阳上癫痫引起的。2 .脂肪摄入更年期女性因激素粘液增加的关系扰乱摄食中枢，另外活动量增加，体内消耗热能也增加，导致热量不足引起体重增加，肥胖是更年期比较明显的标志。

因此，尽量减少必要的节食和高脂肪类食物和糖类的摄取，特别是不吃肥肉等饱和状态的脂肪和含有胆固醇的食物。食用油吃动物油多为植物油，向日葵籽油、菜籽油、大豆油等。植物油不仅可以增进胆固醇的新陈代谢，还可以为人体提供多种不饱和脂肪酸。

3 .多吃低钙系的食物。更年期女性体内雌激素水平减少，容易复发骨质疏松，稍不介意，钙不足、骨折等恶性肿瘤不易复发。因此，我们经常吃牛奶、豆腐、豆干、豆浆、豆花等大豆制品，以及各种鱼类、海藻类食品等含有钙的低食品。

这些食物不仅补充钙，还减轻钙不足的烦恼，同时这种食物中含有各种矿物质和微量元素，不利于减轻更年期的焦躁和骨质增生等症状。4 .多吃绿叶蔬菜和杂粮。绿叶蔬菜中含有非常丰富的维生素，可以有效地弥补体内维生素的不足。特别是西红柿、洋葱、大蒜、莲藕、金针菜、黑木耳、萝卜、苋菜、芹菜、菠菜、桃子、杏、枣等不含b族维生素的非常丰富的食物，也含有叶酸、维生素c、a。

粗糙面、糙米、油炸麦夫、土豆、豌豆、燕麦、麦粉、玉米、小米、大豆及各种豆制品等五谷杂粮。有些水果例如弥猴桃、苹果、凤梨等。

特别是大豆及其制品，不含有非常丰富的弱性雌激素，可以缓解更年期女性雌激素锐减引起的疼痛。

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