开云体育官网app_大家一起来做俯卧撑！每次做40个以上一生有望不受心血管疾病困扰

　本文摘要：如果你是成年男性，那就趴下来，开始做到标准的脚尖，想想自己一次能完成多少表演。别误会，这不是为了测试你的三头肌有多发达，而是为了预测你患心血管疾病的风险。脚趾与心血管疾病有什么必然联系？哈佛大学一项历时十年的全新研究告诉他，可以重复使用40多个脚趾，有可能一辈子都要承受心血管疾病的后遗症。 这项发表在《美国医学协会杂志》上的研究来自哈佛大学的研究小组，该研究说明了成年男性脚趾活动的次数与心血管疾病之间的关系。很简单，脚趾运动缓慢而自由。

如果你是成年男性，那就趴下来，开始做到标准的脚尖，想想自己一次能完成多少表演。别误会，这不是为了测试你的三头肌有多发达，而是为了预测你患心血管疾病的风险。脚趾与心血管疾病有什么必然联系？哈佛大学一项历时十年的全新研究告诉他，可以重复使用40多个脚趾，有可能一辈子都要承受心血管疾病的后遗症。

这项发表在《美国医学协会杂志》上的研究来自哈佛大学的研究小组，该研究说明了成年男性脚趾活动的次数与心血管疾病之间的关系。很简单，脚趾运动缓慢而自由。“临床医生能否找到一种非常简单，可以在办公室进行的测试方法，客观地估计心血管疾病的风险？”作者在文章的最后抛出了这样一个问题，这也是他们开展这项研究的动机。

最后，他们瞄准了脚趾运动。与其他运动相比，toe不受场地、时间、器材的限制，更“慢、免费、非常简单”。这项研究是在1104名年龄在21至66岁的成年男性中进行的。

按再用脚趾次数分为5组，分别为0~10、11~20、21~30、31~40、40以上，检测其主要心血管疾病如冠心病。脚趾和心血管疾病之间没有必然的联系。经过十年的随访，研究人员发现，脚趾数与心血管疾病之间并没有获胜的相关性：脚趾被重复使用的次数越多，患心血管疾病的风险就越小。一个有将近10个脚趾的成年男性患心血管疾病的风险是40个脚趾以上的男性的96倍。

由此，研究人员得出结论，实现脚趾的能力可以是评估中年男性身体状态的一种非常简单方便的方法。浙江大学医学院第二附属医院心内科主任医师蒋军看完研究后回应。“嗯，这个研究还是有点意思的。”他说，心血管疾病是全世界致残和致死的最重要原因，评估心血管疾病的长期风险对疾病的预防和治疗具有最重要的意义，因此医学界并没有停止探索。

避免吸烟、饮酒、体重增加和“三低”。在美国之前开发的数学预测模型用于评估冠心病和中风的风险。

很复杂。——输出综合指数数据，如年龄、性别、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和糖尿病，并计算患动脉粥样硬化性心血管疾病如急性心肌梗塞和中风的个体的风险。“相对而言，哈佛研究中使用的方法要简单得多。

”蒋军还强调了研究中可能不存在的障碍。用脚趾做得多的人可能更自律，更注重训练，不良生活方式更少。

在心脏病学的临床实践中，医生有时不得不使用一些锻炼来临床和化学地治疗疾病。最罕见的方法叫“心电图踏车试验改良布鲁斯方案”。患者根据不同的速度和倾斜度在跑步机上跳跃，最后测试心肺功能。

这是临床冠心病的辅助手段，也是心肌梗死患者在康复期经常做的训练。无论预测心血管疾病的方式如何千变万化，避免吸烟、饮酒、体重增加和“三低”等传统风险因素，一定会降低长期心血管疾病的风险。新闻链接堪比去健身房。

太贵太难确定。也许我们可以考虑放弃网购，在街上卖东西。澳大利亚研究人员表示，运动不一定非要有意为之，购物、爬楼梯、做家务等日常活动都是运动。

以往的研究表明，短时间内少强度运动效果更好，即间歇性高强度运动减脂。悉尼大学教授伊曼纽尔斯塔曼塔斯基(Emanuel Starman Taskey)在《英国运动医学杂志》中写道，日常生活中的“任何活动”都是锻炼身体的机会，人们需要额外付费或花时间健身。“步行或骑自行车从一个地方到另一个地方，爬楼梯或打扫卫生，提着沉重的购物袋和其他日常琐事都是 《泰晤士报》年10月21日，英国援引斯塔曼塔斯基的话说。

他说，一天累几次，喘几次气，还不足以超过增进健康的目的。

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